Detectar cualquier cambio a tiempo puede marcar la diferencia. Hacerte un autoexamen de mama de forma regular es una herramienta sencilla pero muy poderosa para cuidar tu salud. Es un paso que puedes dar desde casa y que no toma más de unos minutos. No reemplaza una consulta médica ni una mamografía, pero sí te ayuda a conocer tu cuerpo y detectar posibles anomalías con anticipación
Un autoexamen de mamas es un chequeo que una mujer se realiza en casa para buscar cambios o problemas en el tejido mamario.
El autoexamen de mama puede ayudarte a identificar cambios tempranos
Realizar un autoexamen de senos una vez al mes permite identificar cambios como bultos, hundimientos, secreciones o alteraciones en la piel que podrían indicar algo anormal. La clave está en la regularidad.
¿Cuándo hacer el autoexamen?
Lo ideal es hacerlo entre el día 7 y el día 10 del ciclo menstrual, cuando los senos están menos sensibles. Si ya no tienes menstruación, elige un mismo día cada mes para hacerlo.
¿Dónde hacerlo?
Busca un lugar tranquilo y privado, con un espejo y buena iluminación. Puede ser frente al espejo del baño, en la ducha o acostada en la cama.
¿Qué buscar?
- Cambios en el tamaño o forma de los senos
- Bultos o zonas endurecidas
- Cambios en la piel (hundimientos, enrojecimiento, textura de «piel de naranja»)
- Secreciones anormales por el pezón
- Dolor o molestias fuera del ciclo menstrual
Paso a paso para hacerte un autoexamen de senos
Revisa tu cuerpo con calma y sin miedo. El objetivo no es que encuentres algo, sino que aprendas a reconocer lo que es normal para ti.
1. Observa frente al espejo
Párate derecha, con los brazos caídos a los lados. Observa si hay simetría, cambios en la forma, coloración o textura.
2. Repite con diferentes posiciones
Levanta los brazos, colócalos en la cintura, inclínate hacia adelante. Mira si notas alguna diferencia o irregularidad en los senos o pezones.
3. Palpa en la ducha
Con los dedos planos y juntos, haz movimientos circulares suaves. Comienza desde el borde externo del seno hacia el pezón. Hazlo con el brazo contrario levantado.
4. Palpa acostada
Coloca una almohada bajo el hombro derecho, levanta el brazo derecho y con la mano izquierda examina el seno derecho. Repite del otro lado.
5. Presiona los pezones
Verifica si hay secreción anormal. Si notas líquido, sangrado o dolor, consulta a tu médico.
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Otras señales a las que deberías prestar atención
Aunque no sientas bultos, hay otras cosas que podrían indicar que algo no está bien:
- Cambios en el color de la piel del seno
- Picazón persistente en la zona
- Inflamación o calor inusual
- Hundimiento del pezón
Recuerda: no se trata de alarmarte, sino de que conozcas las señales que merecen atención médica.
¿Tienes dudas sobre tu autoexamen de mama?
¿El autoexamen de senos reemplaza la mamografía?
No. El autoexamen es una medida preventiva complementaria. Las mamografías siguen siendo fundamentales para una detección temprana.
¿Y si encuentro un bulto?
No entres en pánico. Muchos bultos son benignos. Pero es importante que acudas a tu ginecólogo o al servicio de radiología en Panamá para una revisión profesional.
¿Puedo hacerme el autoexamen si tengo implantes mamarios?
Sí, y de hecho es importante. Puedes palpar normalmente, aunque tal vez te tome más tiempo familiarizarte con la textura.
¿Los hombres también deberían hacerlo?
Sí, aunque el cáncer de mama en hombres es poco común, también puede ocurrir. Cualquier cambio debe ser evaluado por un médico.
Conocerte es cuidarte
Hacerte el autoexamen de mama es una práctica que te da información valiosa sobre tu cuerpo. No es diagnóstico, pero es el primer paso para detectar posibles cambios. Incorpora este hábito cada mes, sin miedo, con atención y compromiso. Y si detectas algo fuera de lo normal, busca apoyo profesional.
En Hospital Nacional de Panamá, contamos con especialistas en mamografía, radiología y tamizaje que pueden ayudarte a aclarar cualquier duda y cuidar de tu salud mamaria. Agenda tu cita con nosotros y da el siguiente paso en tu prevención.
